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花式奶昔

时间:2017-06-18 11:10来源:未知 作者:特色小吃视频网 点击:

花式奶昔

草莓香味浓郁,是一份营养早餐。这里面有蛋白质,也有脂肪,还有碳水化合物,早餐虽然没有放主食,但是里面实际上已经有了主食的成分

了,蛋白粉中还含有维生素和矿物元素,相对来说是比较均衡的一餐。

对于不想长肉的人来说,放牛奶的时候可以选择低脂或者脱脂的牛奶,可以额外的添加膳食纤维。膳食纤维可以减少脂肪的吸收还能促进排便

这里注意,加膳食纤维粉的同时也要增加水量。

制作过程

加入水果,水果不能超过三样,两样就好。然后加入250-300毫升的牛奶,也可以加酸奶,用量是一样的。加250-300毫升的水,然后加入蛋白

营养粉,一个人的两是2袋。用料理机搅拌均匀就可以了。

午餐单配2/6的主食类,2/6的蔬菜类,1/6的水果类,1/6的肉类。

晚餐一定要吃,要少吃一点。除了营养均衡之后还要补充足量的水。


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